Señales de una deficiencia de magnesio.

El magnesio es uno de esos minerales que sabes que son importantes para tu salud, pero posiblemente no sepas de dónde lo obtienes o cuánto necesitas. Y resulta que no sólo es importante, sino crucial… pues una deficiencia de magnesio podría causar todo tipo de problemas.

El magnesio es un mineral clave para la función muscular y nerviosa. Imagina que es un aditivo en la gasolina para limpiar el motor y hacerlo correr perfectamente. El magnesio es parte de tu producción energética, se hace llamar el "antioxidante maestro" y ayuda a tener un ritmo cardíaco normal y saludable.

El consumo diario recomendado en mujeres gira entre 310 y 360 miligramos al día. Y todos, absolutamente todos necesitan un poco de magnesio en su dieta. Está disponible en diferentes alimentos como: verduras de hoja verde, nueces y semillas, frijoles, aguacate, plátano, yoghurt y chocolate amargo.

Síntomas de gripe

Los primeros síntomas de una deficiencia de magnesio son genéricos, como: falta de apetito, náuseas, vómito, fatiga y debilidad. Si no desaparecen en 5 días, deberías consultarlos con tu médico, pues podrían ser señal de algo mucho más importante.

• Entumecimiento y hormigueo.

A medida que la deficiencia empeora, puedes experimentar entumecimiento y hormigueo, pues los nervios necesitan magnesio para funcionar adecuadamente. Si sientes esto por varios días, deberías consultarlo con tu médico.

Contracciones musculares y cólicos.

Las contracciones musculares y cólicos también son señal de que la deficiencia de magnesio está empeorando. Si los experimentas de manera constante, no estaría de más hacer cita con el médico.

• Convulsiones.

Las convulsiones suceden cuando hay una actividad eléctrica anormal en el cerebro… y una falta de magnesio puede provocar esto. Si estás teniendo una convulsión y puedes agarrar el teléfono, llama a 911. Lo ideal es correr al hospital lo más pronto posible.

• Cambios de personalidad.

Si de repente te sientes confundida, estresada e irritable (de la nada), podrías tener una deficiencia de magnesio. Si te sientes especialmente confundida y aletargada, deberías consultarlo con tu médico.

• Ritmo cardíaco anormal.

Con eso de que el magnesio ayuda a normalizar el ritmo cardíaco, una deficiencia de este mineral puede provocar un desequilibrio. No dudes en buscar a alguien que pueda responder todas tus dudas. También está la posibilidad de que sea algo más.