Recupera la figura que perdiste

En diciembre perdemos el control por la comida y, por la cantidad de compromisos sociales descuidamos las actividades saludables como la práctica de ejercicio.

¿Cómo recuperar la figura luego de esta época de excesos, dulces y bebidas? la nutricionista Clara Lucía Valderrama advierte no dejarse convencer por las dietas milagrosas.

“Estas son desbalanceadas en los nutrientes que el organismo necesita.

Si son de alta restricción de carbohidratos (azúcares, almidones, por ejemplo) pueden llevar a un desajuste en los niveles de glucosa sanguínea y a un mal uso de hormonas”, detalló la experta.

Los programas de reducción de peso deben estar basados en hábitos alimenticios adecuados que permitan mantener el balance proteico y que disminuyan progresivamente el consumo de azúcares y grasas.

Además, deben estar acompañados de actividad física y, en general, deben conllevar un cambio en el estilo de vida.

La principal recomendación de Valderrama es comer cinco porciones de frutas y verduras al día para empezar a desintoxicarnos.

El inicio de un nuevo año puede ser el momento oportuno para empezar una nueva vida activa y saludable.

En cuanto al consumo de grasas, se debe procurar restringirlas y enfocarlas hacia las de tipo insaturadas que son especialmente de origen vegetal, como el aceite de oliva y el aceite de pescado (rico en ácidos grasos en forma omega 3) que ayudan a disminuir los altos niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, disminuyendo así el riesgo cardiovascular y la obesidad.

La especialista agregó que es importantísimo tomar más agua al día.

“Para desintoxicarnos y además, perder esos kilitos ganados durante diciembre, antes que nada, es muy importante tomar abundante agua en el día”.

También aconsejó comer cada tres horas alimentos y snacks saludables como frutas o algún alimento que contenga proteína que te ayude a sentirte lleno.

La frecuencia de comer cada tres horas mantiene activo tu metabolismo.