¿Cómo saber si es hambre física o emocional?

El hambre es la sensación que indica la necesidad de alimentos. A diario todos sentimos hambre y de los alimentos que ingerimos obtenemos los nutrientes y energías necesarias para subsistir.

Existen dos tipos de hambres; la física y la emocional, es necesario que aprendas a distinguirlas para que no comentas errores con tu alimentación.

Hambre física

• Aparece gradualmente.

• Puede ser pospuesto.

• Te sientes satisfecha con cualquier comida.

• Una vez que te sientes satisfecha dejas de comer.

• Te sientes contenta y no tienes culpa.

Para combatir el hambre física es necesario que consumas alimentos balanceados.

Después de comer tendrás una sensación de bienestar físico.

Es necesario que atiendas tu hambre física para mantener el funcionamiento adecuado de todas las funciones corporales.

Cuando el hambre es física, el alimento que se ingiera dejará una sensación de bienestar por muchas horas.

Hambre emocional

• Aparece repentinamente.

• Provoca antojos específicos, por ejemplo: pizza, chocolate, helado.

• Exige ser satisfecha inmediatamente.

• Comes en mayor cantidad de lo que normalmente harías. Sigues comiendo aunque te sientas muy satisfecha.

• Terminas con un sentimiento de culpa.

El hambre emocional es catalogada como una búsqueda de placer para llenar un vacío, aparece cuando se tienen niveles altos de estrés, ansiedad, depresión o sensaciones de soledad y depresión.

Dejarse llevar por el hambre emocional otorga al cuerpo nutrientes bajos y alimentos que a la larga dañan el funcionamiento del organismo.

Todos alguna vez hemos comido tener hambre realmente, pero dejar que este hábito se convierta en costumbre puede acarrear otros problemas como obesidad o diabetes.

Si tus casos de hambre emocional son extremos, acude a un especialista de la psicología o a un experto en nutrición y entrenador personal.