Métodos efectivos para superar una ruptura

Seguramente has de haber escuchado decir a tus panas “igual van a terminar”. Sí, esa es la típica frase que le dicen a los que están ‘amarrados’ con alguien más.

Y definitivamente, por cosas de la vida, una relación puede acabarse. Es ahí cuando tu vida da un giro de 360º y comienza la depresión, pérdida de autoestima y hasta sentimiento de culpa (sin haberla tenido).

Pero tranquilo, la ciencia ahora te brinda unos sencillo consejos, que de seguro, ayudarán a superar a tu ‘malvado’ ex.

1. Llora lo que quieras

Un documento de la Universidad McGill, de Canadá, asegura que las etapas del ‘duelo’ amoroso se ven reflejadas en la conmoción, negociación, enojo, depresión y por último resignación.

Así mismo, el psicólogo Esteban Cañamares, expresó para el diario El País que el primero paso de superación es llorar, soltar la pena y rabia. Él afirma que hay que permitirse llorar y sentirse mal, ya que así se reduce el duelo.

2. Acuérdate de lo ‘malvado’ que era

¡Tal cual! Recuerda cuando no te llevaba a comer, cuando te puso los ‘cuernos’ y otras cosas más que seguro te has de acordar. Y es que hasta la ciencia lo afirma.

En este año, un estudio publicado en Journal of Experimental Psychology, reunió a varias personas que justamente había terminado una relación. Los investigadores les pidieron a los participantes que recuerden de su ex: sus defectos, en lo que ocurrió y en aquellas situaciones que a la pareja le resultaba grato.

La investigación concluyo en que, las personas que pensaron en aspectos malos de su ex, no presentaron emociones negativas (tristeza o depresión) al ver su foto.

3. Haz tu propio diario

Aunque parezco muy tonto, escribir un diario de lo que te está ocurriendo puede aliviar tu ‘pena’. Si no lo crees, puedes buscar el ensayo del psicólogo estadounidense James W. Pennebaker titulado Opening up: The healing power of expressing emotions.

El documento detalla que escribir aquellas sensaciones y experiencias luego del quiebre de una relación podría ser positivo. Además explica que de este modo el proceso de asimilación en tu cerebro será fácil.

4. No le des mucha ‘bola’ al tema

Para algunos psicólogos, según diario El País, lo aceptable es hablar de la ruptura 2 o 3 veces, no más de eso. Sobre este punto, la psicóloga Cecilia Valdiviezo, habló para EXTRA y dice que depende de la persona.

Ella asegura que los amigos son una gran ayuda en la fase de superación. “Los amigos deben de escuchar al que está sufriendo pero así mismo entablar otro tipo de conversación”, comenta la experta. Es decir, entablar otras conversaciones que no tengan relación con separaciones.

5. Prohibido ‘amarrarte’ enseguida

Generalmente, observamos que los hombres son más vulnerables a comenzar una nueva relación en corto tiempo. Y de esto habla un estudio publicado en Social Sciences en el 2013.

Por otra parte, Valdiviezo comenta que lo mejor es respetar el tiempo de ‘duelo’. Cuando las heridas no han sido sanadas y cerradas por completo, jamás se podrá brindar el debido cariño a otra persona.

“Es sencillo, si tú no estás feliz, menos podrás serlo con otra persona”, asegura la especialista.

Recuerda: “un clavo no saca otro clavo”.