7 PASOS PARA REDUCIR LA INFLAMACIÓN CRÓNICA SEGÚN HARVARD

El informe Fighting Inflammation detalla siete acciones cotidianas que cualquier persona puede implementar para reducir la inflamación crónica.

Todas están respaldadas por investigaciones clínicas y orientadas a modificar hábitos que, sin notarlo, promueven procesos inflamatorios dañinos.

• Comer con evidencia, no con modas: Harvard establece reglas claras: consumir más vegetales, frutas, pescado, cereales integrales y evitar azúcares añadidos y grasas trans. Además, destaca la dieta mediterránea como eficaz.

• Moverse con inteligencia (150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado).

• Controlar el peso, especialmente abdominal.

• Dormir bien.

• Dejar de fumar.

• Limitar el alcohol.

• Gestionar el estrés crónico.