9 ALIMENTOS RICOS EN MELATONINA QUE AYUDAN A DORMIR MEJOR

La calidad del sueño es un pilar fundamental para el bienestar general, y la melatonina desempeña un papel clave en la regulación del ciclo sueño-vigilia vinculada a dormir mejor cada noche.

Algunas frutas, lácteos y cereales contienen niveles elevados de melatonina o de sus precursores, como el triptófano y la serotonina, lo que contribuye a un descanso más reparador.

Investigaciones han demostrado que alimentos como la avena, bananas, cereza, leche, ananá, huevos, pescado, arroz y kiwis pueden mejorar la eficiencia del sueño.