ALIMENTO CON MÁS VITAMINA D, TIENE OMEGA-3, FORTALECE LOS HUESOS Y ES ANTIINFLAMATORIO

Unos de los alimentos con más cantidad de vitamina D son los PESCADOS, que son ricos en omega-3. Los pescados con más con vitamina D son el salmón, las sardinas, la caballa y el atún.

Usualmente, las personas de 19 a 70 años necesitan incorporar 15 microgramos de vitamina D. Los pescados son altamente recomendados para incorporarlos. Además, este alimento tiene beneficios como: colaboran con la salud cardiovascular, bajan la inflamación, fortalecen los huesos y ayudan con funcionamiento cerebral.