ALIMENTOS A EVITAR PARA REDUCIR LOS RONQUIDOS

Evitar estos alimentos, especialmente en la cena, puede ser un paso crucial para prevenir los ronquidos y mejorar la calidad del sueño. Según la doctora Wilson, especialista en apnea del sueño y ATM, estos conviene evitar:

• Lácteos: leche, quesos y helados promueven la producción de mucosidad, lo que puede obstruir las vías respiratorias.

• Alcohol: relaja excesivamente los músculos de la garganta, aumentando la probabilidad de roncar.

• Comidas ricas en grasa: inflaman las paredes de las vías respiratorias, restringiendo el flujo de aire.

• Alimentos procesados: los conservantes y aditivos que contienen pueden desencadenar inflamación sistémica, que incluye las vías respiratorias.

• Azúcares refinados: pueden inflamar los tejidos blandos de la garganta, dificultando una respiración adecuada.