Con estos 5 carbohidratos se puede bajar de peso

Solemos relacionar los carbohidratos al aumento de peso. Pero estos alimentos nos aportan energías a órganos y músculos, nos protegen contra enfermedades e incluso ayudan a controlar el peso. Por eso es importante conocer cuáles son los que necesitamos para estar saludables.

"Los especialistas en nutrición coinciden en que los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes que el organismo necesita para sobrevivir, junto con las proteínas y las grasas", indicó Selecciones.

Con cereales integrales y fibra de alimentos integrales ayudamos a reducir el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares. Además, la fibra nos protege de la obesidad y la diabetes tipo 2, se explicó en la publicación.

Pese a lo que se cree, una alimentación rica en carbohidratos no provoca aumento de peso sino que ayuda a controlarlo porque nos hace sentir satisfechos con menos calorías.

Por eso aquí tenemos cinco carbohidratos que podemos consumir sin temer al aumento de peso:

1. Piña

Puede consumir una taza de piña picada, que posee unas 82 calorías de fructosa

2. Avena

Es otro alimento que saciará el estómago, evitando el hambre. Nuestra sangre y órganos absorben grasa y eso ayuda a reducir niveles de colesterol y presión arterial

3. Pasta integral

Ayuda a controlar el apetito porque tiene vitamina B, hierro, proteína y fibra, por lo que es una fuente de energía de lenta liberación

4. Arroz integral

Cumple una función similar a la de la pasta integral. Se sugiere consumir arroz integral y dejar el azúcar y las harinas

5. Papa

El consumo debe ser moderado, unos 100 gramos. Esta cantidad nos aporta 110 calorías y da energía (I)