CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO

• Aumentar el consumo de fibra: Incorporar frutas, verduras, cereales integrales y legumbres a las comidas diarias ayuda a regular el tránsito intestinal

• Mantenerse hidratado: Beber agua regularmente durante todo el día.

• Evitar comidas copiosas y grasas: Optar por porciones moderadas y evitar alimentos que puedan ralentizar la digestión.

• Establecer horarios regulares para las comidas: Esto favorece la regularidad intestinal.

• Realizar actividad física: Ayudan a activar el movimiento natural del colon.

• Tomar probióticos: Fortalecen la flora intestinal y favorece un tránsito regular.