¿CUÁNTA AGUA SE RECOMIENDA BEBER AL DÍA?

No hay una fórmula única que sirva para todos. La cantidad de agua que una persona debe consumir diariamente varía según factores como el peso, el sexo, la edad, el clima, la dieta y el nivel de actividad física. Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos, propusieron una guia general basada en datos poblacionales.

Según sus estimaciones, los hombres adultos necesitan aproximadamente 3,7 litros de líquidos al día, mientras que las mujeres requieren unos 2,7 litros. Estas cifras contemplan no solo el agua potable, sino también la que se encuentra en alimentos y otras bebidas, como leche, jugos, infusiones y caldos.

La OMS propone un cálculo más personalizado: unos 35 mililitros de agua por cada kilo de peso corporal. Así, una persona que pesa 60 kg debería tomar alrededor de 2,1 litros diarios, mientras que alguien de 80 kg debería acercarse a los 2,8 litros.