¿CÓMO PREVENIR LAS VÁRICES?

La prevención de las varices no exige cambios drásticos en la rutina. Pequeñas modificaciones pueden tener un impacto significativo. Entre los consejos prácticos de especialistas destacan: evitar cruzar las piernas al sentarse, levantarse y caminar unos minutos cada hora, optar por las escaleras en lugar del ascensor, elevar las piernas unos minutos al final del día y dormir con las piernas ligeramente elevadas.

La elección del calzado es otro aspecto fundamental: "Los tacos altos alteran la mecánica de la marcha, pero los zapatos completamente planos tampoco son ideales".

La alimentación también desempeña un papel clave en la salud venosa. Una dieta rica en fibra, baja en sal y en productos ultraprocesados, junto con una hidratación adecuada, ayuda a evitar el estreñimiento y a mantener un peso saludable.