Los beneficios de la bebida hecha de avena y manzana

El batido de manzana con avena tiene numerosos aportes nutricionales y beneficios para tu organismo, y en este artículo te dejamos la receta para prepararlo.

En primer lugar, la avena es ampliamente considerada como uno de los cereales más saludables que existen, ya que contiene muchas vitaminas, minerales y fibra importantes.

De acuerdo al sitio web de la Escuela de Salud Pública de Harvard, la avena es rica en fibra (insoluble y soluble), fósforo, tiamina, magnesio, y zinc.

Asimismo, el tipo principal de fibra soluble en la avena es el beta-glucano, que se ha investigado para ayudar a retardar la digestión, aumentar la saciedad y suprimir el apetito.

En tanto, la manzana es una de las frutas más populares y por una buena razón.

De acuerdo al sitio especializado Healthline, una manzana mediana (de 182 gramos) ofrece los siguientes nutrientes:

• Calorías: 95

• Carbohidratos: 25 gramos

• Fibra: 4 gramos

• Vitamina C: 14% de la Ingesta Diaria Recomendada (IDR)

• Potasio: 6% del IDR

• Vitamina K: 5% del IDR

Las manzanas son ricas en fibra y agua, dos cualidades que la hacen saciantes, es decir, hacen que las personas queden satisfechas.

Para preparar este licuado se necesita lo siguiente:

• Agua o leche (preferiblemente vegetal y sin azúcar)

• Media taza de avena

• Una manzana

Estos ingredientes se licúan y ¡listo! Es una gran bebida para tomarlo en el desayuno o almuerzo. (I)