¿Qué y cuándo cocinar?, la nutricionista te explica

Con el concepto de variado y bien alimentado, te realizamos una propuesta de cómo puedes distribuir los alimentos para el día y obtener una alimentación más saludable para toda la familia.

Recuerda que, aunque cada alimento tiene una clasificación específica de acuerdo a la cantidad de nutrientes que más posee, cada uno tiene sus variantes en cuanto a vitaminas, minerales y grasas, por lo que, al alternarlos, garantizamos a nuestro cuerpo una dieta más equilibrada, variada y saludable.

Te proponemos una planificación de cuándo consumir cada alimento, alternando las recomendaciones, pero respetando los nutrientes que el cuerpo necesita.

Menú

Desayuno

• Jugo de naranja al natural

• Yuca cocida con refrito de cebolla blanca

• Huevo duro

• Leche con chocolate

Media mañana

• Fruta picada con granola (avena, coco rallado, pasas).

Almuerzo

• Crema de nabo con queso picado

• Moros de haba

• Camarón salteado con cebolla, pimiento y tomate

• Jugo de maracuyá

Media tarde

• Colada de avena con piña picada

Merienda o cena

• Tortilla de verde

• Porción de queso

• Salsa criolla de cebolla, tomate y limón