Tres recomendaciones de la Universidad de Harvard para cuidar tu cerebro

Cuidar nuestro cerebro es fundamental, debido a que este cumple múltiples funciones indispensables para el correcto desempeño de nuestro organismo.

Proteger nuestro cerebro para que se mantenga sano no es fácil. Día a día recibimos diferentes estímulos que nos afectan, además, el ritmo de vida que llevamos nos genera estrés, un factor negativo para nuestro cuerpo.

El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo. Posee 86 000 millones de neuronas, consume el 20% del oxígeno y el 50% de la glucosa que generamos. Mediante el cerebro logramos realizar funciones esenciales como hablar, movernos o pensar.

Según la Universidad de Harvard, hay tres consejos sencillos que se pueden seguir para retrasar el deterioro cognitivo de nuestro cerebro, se indica en una publicación de Computer Hoy.

Cuidar a un perro

Interactuar con una mascota puede traernos más beneficios de los que nos imaginamos.

En el informe Get a dog publicado por la doctora Elizabeth Pegg Frates, profesora asistente clínica de la Harvard Medical School, se explica que “hay una razón por la que los perros son llamados nuestros mejores amigos: no solo ofrecen un compañerismo incomparable, sino que investigaciones recientes revelan que también mejoran nuestra salud”.

Además, un estudio elaborado en Italia a mujeres octogenarias evidenció que, aquellas que pasaron 90 minutos a la semana acariciando, aseando, caminando o jugando con un perro, lograron un puntaje más alto en las pruebas mentales que antes de tener una mascota. Su calificación también fue mayor a la de otro grupo de control que no compartió con animales.

Si no es factible que tengas una mascota en casa, puedes colaborar en un refugio como voluntario y así pasar tiempo con animales.

Pintar dibujos

Una de las primeras cosas que aprendemos cuando somos niños es a pintar, aunque con el paso de los años vamos dejando esta actividad de lado. Sin embargo, los médicos recomiendan seguir haciéndolo toda la vida y más aún cuando se tiene una edad avanzada.

El librerías o supermercados grandes encontramos cuadernos de diferentes temáticas para pintar, entre estas, mandalas, mosaicos y aves. Según un estudio alemán del 2015, también mejora el razonamiento espacial.

Jugar con niños

Jugar y pasar tiempo con niños estimula de forma positiva el cerebro de los adultos. Esta actividad es sobre todo muy favorable para las personas de avanzada edad. En un estudio llamado Women’s Healthy Aging Project, 186 mujeres llevaron a cabo pruebas mentales estándar. Aquellas que pasaban un día a la semana con un nieto tuvieron las puntuaciones cognitivas más altas en la mayoría de las pruebas.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que se trata de algo esporádico, ya que quienes cuidaron a diario a sus nietos presentaron bajas calificaciones en las pruebas, debido a que estar junto a ellos todos los días de la semana les generó estrés.